IU秀智朴信惠黄静茵有型女星瘦身餐食谱（图）

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童星出身，有些婴儿肥的朴信惠在《继承者们》播出时让观众“亮”瞎了眼，1个月瘦20斤的她三餐都在吃什么呢？

早餐，黄瓜1个+低脂牛奶1杯;

午餐，米饭1/2+少许白菜;

晚餐，黄瓜1个+少许白菜。

6点过后朴信惠还坚持不吃任何蛋白质或碳水化合物。为了补充营养，偶尔会喝一些流质的营养较为丰富的水——南瓜水和红豆水。坚持了一个月左右，她便成功的瘦下了10kg。我们不得不佩服妹纸也是蛮拼的!另外，据她本人所言跳芭蕾舞和做运动也对她减重有很大的帮助。

国民初恋秀智

红薯1个+少许鸡胸肉+1杯牛奶就是秀智的三餐了，除了控制饮食，当然也少不了要做运动的啦。能从出道不久的肿秀智瘦成国民初恋，这个看似寡淡的减肥餐功不可没哦~另外，秀智自创企鹅健身操虽然简简单单，也能帮助她很好地管理身体，特别是腋下和胳膊部位的赘肉，紧致上半身的肌肉，甚至还有美胸的效果呢！

说到朴宝蓝，出道前出道后那简直判若两个人！甚至还被怀疑做了“抽脂手术”，然而并没有。2年期间一直在减肥的妹子，吃的减肥餐可不一般！

早餐，西红柿+红薯+鸡胸肉+蔬菜;

午餐，鸡胸肉沙拉+减肥饮料;

下午3点，香蕉1个+3个蛋白+1个蛋黄;

下午6点，红薯1个+一块鸡胸肉+蔬菜;

晚上9点，香蕉1个+蛋白2个+蛋黄1个+核桃3个。

除此之外，运动也是必不可少的。每天坚持运动2个小时，1个小时用来做无氧运动，一个小时用来做有氧运动，在运动后则会饮用葡萄果汁，补充身体流失的水分和燃烧脂肪所失去的营养。

苹果1个+红薯2个+蛋白质饮料1杯，还是早晚分开吃就是IU一天的所有食物了！当然，偶尔换换口味，吃点梨子西红柿什么的也是低糖高纤维的蔬果。加上“猛运动”就是IU的13天减肥法，坚持慢跑、瑜伽、体操一类的慢运动，大概每次坚持四五十分钟左右，一周五次！这样坚持下去，虽然并不是一个月就能马上瘦很多，但是对体质的改善也是相当明显的！