最有效的减肥方法TOP5 抑制食欲的小技巧

【最有效的减肥方法TOP5 抑制食欲的小技巧】减肥是很多女生永远讨论不完的话题，减肥的方法有很多种，哪种最适合你呢？昕薇小编今天为你分享最有效的减肥方法TOP5，第一名居然是停止零食，可有时候就是饿想吃咋办呢？看下这些抑制食欲的小技巧，让你减肥更轻松哦。

最有效的减肥方法TOP5 抑制食欲的小技巧

下面就针对男女305人进行「目前为止试过最有效的饮食减肥法」调查

■最有效的减肥法TOP5

第5名——不吃碳水化合物（39人）

第4名——晚上6点（时间可自行规划）过後不吃东西（46人）

第3名——绝食（51人）

第2名——减少碳水化合物（65人）

第1名——停止零食（104人）

第一名为避免吃零食的方法，将餐后甜点或下午茶时肚子不饿却必须吸收的卡路里去除，相信不少人都可因此回复到正常体重。

另外第二及第五名的减少碳水化合物减肥法，虽然对喜爱碳水化合物的人来可会有点痛苦，但只要减少摄取量相信就非常有效了喔，若真的想要减肥的话，除了饭量外白饭×面粉类的高碳水化合物也最好避免。

■稍微抑制食欲的小技巧

「只是嘴馋而已吃一口就好」，若真的只有一口的话就算了，但很有可能出现一吃就停不下来的情况，因此接下来就为大家介绍稍微抑制食欲的方法。

（1）闻香转移注意

葡萄柚或薄荷精油有抑制食欲效果，将含有这些精油的身体乳液涂抹在膝下或肚子周围按摩并搭配按压穴道，就可抑制嘴馋的冲动，办公室可以使用含有这些精油的护手霜。

（2）稍微运动

空腹时是燃脂的好时机，嘴馋时以可稍微流汗的方式进行运动，餐後甜点的对策则是进行伸展运动，饮食30分钟过後进行同样也有效果，按摩後稍微有些疼痛的舒畅感就可让餐後的“假性食慾”受到遗忘。

（3）可燃脂的想像减肥法

减肥期间的晚上肚子饿时最好只喝水，在这种空腹的夜晚可以一边想像着脂肪燃烧的情景，一边寻找资料夹。

想减肥最好先减少零食量，硬是戒掉只会造成压力，因此可以先从以上抑制空腹的技巧开始尝试。