水肿型肥胖怎么减肥：4个方法助你消除浮肿快速减肥

水肿型肥胖怎么减肥？肥胖对于每个人来说都不同，有些人是虚胖的水肿型肥胖，对于浮肿如何消除呢？昕薇小编为你分享消除浮肿的4个方法，一起来看看吧。

水肿型肥胖怎么减肥：4个方法助你消除浮肿快速减肥

＜打造不浮肿体质的重点①＞不要排除糖份！

虽然近年来流行无糖减肥法，但对于消除浮肿来说，这并不怎么推荐。因为确实去除糖份後体重就会减轻，对于一时的减肥来说或许很不错，但是因为要维持身体运作的能量源不见了，不但在关键的时候无法展现出活力，也变得容易复胖。

而且浮肿和自律神经有着很大的关系，因为压力等而造成交感神经活动力下降的话，血管收缩只会造成更严重的身体浮肿。因此要限制某样东西，而勉强自己的减肥法，还是不要做比较好哦！

＜打造不浮肿体质的重点②＞ 注意蛋白质量的摄取！

肉或鱼等蛋白质，每餐都有好好摄取吗？虽然可能会感到意外，不过想要消除浮肿不能欠缺的是蛋白质。蛋白质如果不足，血液中的一种蛋白质「白蛋白」也会跟着减少～

这么一来，细胞的水份就无法进到血管当中，身体就会浮肿，吃下去的东西也会变成皮下脂肪。因此多注意摄取优质的蛋白质吧！

＜打造不浮肿体质的重点③＞ 透过自我心灵控制消除浮肿

在重点①有稍微介绍了一点，取得「交感神经」和「副交感神经」的平衡，也是打造不浮肿体质的必要条件。对于消除浮肿，尽量养成没有压力的饮食习惯，也是很重要的哦！

总是被认为是减肥大敌的甜点或炸物，比起勉强自己的忍耐，若是在比较容易消耗卡路里的中午时间吃，或是吃饭时注意只要吃八分饱等，没有压力、能够快乐的减肥方法，效果也会比较好。

＜打造不浮肿体质的重点④＞ 控制盐份的守则

虽然盐份是为了维持健康的一个必要矿物质，但现代人外食机会多而摄取过多，造成浮肿等弊害而被视为一项健康的问题。话虽如此，但也没有办法调查每餐的盐份量，外食的人这方面也有一定程度是难以避免的。

在这样的时候，摄取含有促进盐份排出的钾的食材，让浮肿能够事前被防范吧！

《钾含量高的食材》

香蕉、地瓜、酪梨、菠菜等

以上介绍了4个打造不易浮肿体质的重点，快点存在我的最爱吧！明明体重就没有变化，但照镜子觉得好像变胖了呢的时候，说不定原因就在【浮肿】。注意到这些重点，一起打造不浮肿的体质吧！