产后减肥的最好方法有哪些？早晨空腹饮水一杯

对于产后的新妈妈来说，想在产后减肥并不是一件容易的事，那么产后减肥的最好方法有哪些？下面我们一起来看看产后减肥的最好方法，早晨空腹饮水一杯让孕妈产后轻松减肥。

　产后减肥的最好方法：

　　早晨空腹饮水一杯

由于产后妈妈容易便秘，所以在早上起床的时候喝上一杯水，能够有效消除便秘，这是因为在夜间人的肠胃处于休息状态，在早上空腹喝水时，肠胃的运作就会比平时快，让水分立即输送到大肠，从而增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好地排出。

　合理调整饮食

产后的饮食搭配对产后减肥是否能顺利进行有着至关重要的作用，想要保证小宝宝和新妈妈的营养摄入充分，在饮食中就必须要含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，比如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜等。

饭后贴墙站立15分钟

在晚饭后半小时，产后妈妈不妨将整个身体都背向着紧贴墙壁，然后夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，坚持15分钟即可，这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，还能瘦大腿、脖子以及脸。

昂首、挺胸、收腹

产后妈妈在平常走路和站立时，尽量用力收腹，后再配合腹式呼吸，这样可让小腹肌肉变得紧实，注意在吸气时，让肚皮胀起；呼气时，让肚皮缩紧，长期坚持可有效刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出。

　树立正确观念

产后六个月是产后妈妈瘦腰的黄金期，但对于刚刚分娩不久的新妈妈来说，千万不要盲目节食瘦身，因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，因此这时候正是需要补充营养的时候。