当前位置

首页 > 美容瘦身 > 减肥瘦身 > 减肥秘诀 > 想减肥就按时段喝咖啡 咖啡这么喝才减肥

想减肥就按时段喝咖啡 咖啡这么喝才减肥

推荐人: 来源: 秀雅范 阅读: 1.53W 次

咖啡成为了现代都市人们的必备饮品,你喜欢喝咖啡吗?想必很多人都喜欢喝咖啡,但是喝咖啡怎么减肥了?今天小编教大家一招,咖啡分时段喝也是可以瘦身的,效果也是棒棒的。

 按时段喝咖啡,可以轻松减3公斤

中午:吃完午餐后,也要养成喝咖啡的习惯,而且是黑咖啡,不可加糖或奶精。最好选择美式咖啡,因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥所需,喝2~3杯即可。

想减肥就按时段喝咖啡 咖啡这么喝才减肥

下午:吃饱后不要只是坐着,一定要让身体有运动的机会,即使是抬腿或转转身体也很好。

平时的饮食中,一定要控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

依这样的方法进行,一个月大约可以减轻3公斤的体重。

功效:咖啡中所含有的咖啡碱具有减肥的效果,一日只需几杯咖啡就可以达到较好的减肥效果。对于咖啡迷的人而言这是个非常不错的减肥方法。

想减肥就按时段喝咖啡 咖啡这么喝才减肥 第2张

注意事项:咖啡中的咖啡碱被人体吸收后,在体内活动使身体分泌出肾上腺素,而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动,然后作为脂肪酸被排出体外。但是需要注意的是,如果所摄取的咖啡碱过量的话,就会产生失眠,兴奋,心跳加速等情况,对身体而言有很大的危害,因此即便咖啡可以减肥,但是也要注意适量的饮用。咖啡中所含有的咖啡碱的量,生咖啡豆为1.2%,炒熟的咖啡豆是1.3%,速溶咖啡是0.8%,而且如果是被制作成为纸袋似咖啡的话,其咖啡碱的含量就更低了,一般而言普通咖啡的含量为0.4%,而速溶咖啡仅为0.1%。因此在选择咖啡时一定要注意了。

咖啡这么喝才减肥!

  1、饭后喝一杯减肥咖啡。

午餐后30分钟至1小时内,品尝一杯芳香浓郁的减肥咖啡,有助于胃肠道的消化,搭配适当运动,更能促进脂肪燃烧。

 2、运动前喝一杯。

有增加运动效果的作用,可以更快速的加速脂肪转化成脂肪酸的过程,大量的运动可以提高咖啡碱在体内的活跃程度,从而更快速的把脂肪转化成为脂肪酸,脂肪酸顺人体微循环系统排出体外,达到减肥的目的。

想减肥就按时段喝咖啡 咖啡这么喝才减肥 第3张

  3、减咖啡要糖奶适量。

如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,对于不适应纯咖啡味道的人来说,也可以加入一些专用的减肥咖啡调糖,可以使口感更加醇厚。

4、喝热咖啡。

减肥咖啡热饮比冰咖啡效果更佳,热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量。 起到最佳瘦身目的。

想减肥就按时段喝咖啡 咖啡这么喝才减肥 第4张

  5、烘烤温度不宜过高。

中度烘烤的减肥咖啡更能有效的起到减肥的作用,烘烤温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较大,不利于普通人饮用。而浅度烘焙的减肥咖啡酸度较大,会影响您饮用口感。

  6、咖啡渣是非常好的局部减肥产品。

对于局部肥胖的减肥者,咖啡渣可谓是一种非常好的局部减肥产品,饮用过后剩下的咖啡渣千万不要扔掉,你可以用它在您局部肥胖部位进行顺时针按摩10-15分钟左右,然后用清水洗净,每天重复,一周即可看到明显效果。

推荐阅读

  • 1不穿内裤咖啡厅是怎么回事:这样的贴心服务日本才有
  • 2怎么喝水才能减肥:11个正确的喝水时间与方式
  • 3喝花草茶能减肥吗:花茶减肥要喝多久见效
  • 4意大利老爷爷过嘴瘾式出门 喝咖啡的仪式感被赞可爱
  • 5地铁喝咖啡被罚是怎么回事:做地铁不能做的事汇总
  • 6喝豆浆可以减肥吗?春季豆浆减肥法如何喝效果最佳
  • 7晚上喝白醋减肥方法:喝白醋减肥你了解多少
  • 8喝牛奶减肥吗:怎样正确喝牛奶减肥
  • 9喝苹果醋能减肥吗:苹果醋怎么喝减肥效果最好
  • 10喝白醋可以减肥吗:喝白醋减肥的正确方法
  • 11如何正确喝水减肥:懒人们最爱的喝水减肥方法
  • 12宝宝咖啡斑治疗方法 宝宝咖啡斑偏方消灭斑斑点点
  • 13喝黑咖啡能减肥吗 喝黑咖啡为什么能减肥喝黑咖啡减肥多久能瘦怎么喝黑咖啡减肥黑咖啡减肥注意事项
  • 14咖啡怎么喝才减肥?咖啡减肥的正确喝法
  • 15馥芮白怎么读:馥芮白咖啡听说吗怎么点好喝
  • 16喝白醋减肥还是陈醋:喝醋减肥的注意事项
  • 17咖啡怎么喝才能减肥
  • 18史上最快的减肥方法:减肥秘诀-停喝可乐减肥100多斤
  • 19​咖啡怎么喝才减肥 按时段喝咖啡轻松减3公斤
  • 20减肥期间喝什么牛奶好:减肥喝牛奶最佳时间及注意事项
  • 21如何正确喝水减肥:这种正确喝水方法让你瘦身减肥
  • 22黑咖啡怎么喝减肥 喝黑咖啡的减肥方法
  • 23喝酸奶能减肥么:喝对酸奶让你减肥又丰胸
  • 24减肥喝水的最佳时间:掌握减肥喝水的正确时间让你瘦不停
  • 25减肥茶真的减肥吗,女生长时间喝减肥茶好吗