适合小孩吃的鱼 推荐10种少刺柔嫩又营养丰富的鱼

对于小孩子吃鱼来讲，需要挑选刺少、肉质鲜嫩、营养丰富的，下面给大家推荐10种少刺又柔嫩的鱼，包括：黄花鱼、鲳鱼、三文鱼、银鱼、带鱼、鲈鱼、巴沙鱼、黑鱼、龙利鱼和多宝鱼，皆是非常适合小孩子吃的鱼类，刺少还营养丰富，下面一起来看看。

适合小孩吃的10种鱼类

1、黄花鱼

黄花鱼非常适合小孩子食用，营养丰富，含蛋白质、钙、磷、铁、碘等，且肉组织柔软，没有碎刺，用来煎，或者进行炖，都是可以的，肉质鲜嫩且安全还易于消化吸收。

2、鲳鱼

鲳鱼肉质细腻，肉多刺少，有淡淡的清香味，食用有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效，同时对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效，小孩吃了可以促进骨骼发育，对大脑也很有好处。

3、三文鱼

鱼鳞小刺少，肉色橙红，含富的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及其他营养成分的，同时含有的DHA有增强脑功能的作用，无论是红烧，还是清蒸都皆可。

4、银鱼

银鱼含钙丰富，宝宝食用能促进骨骼健康发育成长。银鱼中还有少量的铁元素，有利于预防缺铁性贫血。同时由于银鱼是无骨无刺的，所以是非常适宜儿童食用的。

5、带鱼

钙含量更比牛肉高出6倍，人体吸收率也不错，很适合需要补钙、强体的小孩吃，同时含不饱和脂肪酸和镁元素的，对心脏有较好的保护作用。

6、鲈鱼

鲈鱼只有一根主刺和一些细小的锯齿，基本上是没有什么细刺的，很适合小孩和老人吃。而且鲈鱼中的不饱和脂肪酸、EPA、DHA都是很丰富的，不仅可以促进小孩的大脑发育，对预防老年痴呆也是有好处的。

7、巴沙鱼

巴沙鱼的体内有刺，不过鱼刺的数量并不多，富含蛋白质、维生素a、矿物质等，老人和小孩吃了可以在呢个价自身的免疫力，减少生病发生率。

8、黑鱼

肉多刺少，且没有碎刺的水产鱼，含丰富的蛋白质、氨基酸、钙元素、钾元素、磷元素等，这些物质能营养脑神经，可促进孩子智力发育。

9、龙利鱼

鱼刺比较少，口感也比较细腻，含不饱和脂肪酸，对小孩子大脑发育有促进作用，同时含有欧米茄-3脂肪酸，对孩子的视力和眼睛有一定的保护作用。

10、多宝鱼

多宝鱼，营养很丰富，没有小刺，很适合孩子吃，而且能健脑补钙，长个子。

总结：

以上就是关于【适合小孩吃的鱼 推荐10种少刺柔嫩又营养丰富的鱼】的全部内容介绍了。另外，给孩子吃鱼，不仅要注意刺少肉嫩、营养丰富，还需要注意烹调方式，要尽量保证鱼肉的营养物质不会流失。