学生怎样减肥最有效(5个学生减肥最有效的方法)

1.多吃含维生素E的食物，维生素E则可以帮助加速血液循环，消除水肿，预防腿部肌肉松弛。

2.多吃含维生素B的食物，维生素B1可以将糖分转化为能量，而维生素B2则可以加速脂肪的新陈代谢，让腿部的脂肪消失无踪。比如香菇、芝麻、豆腐等。

3.高抬腿运动，高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。

4.瘦大象腿运动，仰卧姿势，双脚脚踝交叉将膝盖弯曲，双手放在臀部下方，将双腿抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，并尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿的效果。

5.睡前瘦腿运动，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次