防晒霜的防晒指数是多少，夏天防晒霜最好多少指数合适

1、办公室使用防晒霜建议用SPF15 PA+的，因为办公室朋友大多数时间都是呆在室内，用这个指数的防晒霜即可，建议每4-5个小时涂一次。

2、户外运动建议使用SPF25-30 PA++的防晒霜，外出紫外线比较强，每隔3-4小时涂一次。

3、游泳时涂抹的是防水型SPF30 PA+++以上的防晒霜，建议每隔1-2小时涂一次。