褪黑素可以美白吗，褪黑素美白效果怎么样

1、有一定的效果，但不长久。

2、吃褪黑素，促进黑色素的代谢，从而抑制破坏黑色素的生长，达到一个美白的效果。

3、但是要想美白，仅仅吃褪黑素是不够的，饮食习惯，生活习惯都是要改变的，比如多吃水果蔬菜，多喝水，保持充足的睡眠等。