最能有效美白改善肤色的食物

　　最有效美白改善肤色的食物

很多朋友一提起来美白就会想到柠檬，其实除了柠檬之外还有很多的美白食品，今天小编就来跟大家分享一下还有什么美白的食物。

　　草莓

草莓的果肉中含有大量的果糖、柠檬酸、水杨酸、果胶及钙、铁等营养物质，富含维生素C，可以美白皮肤、净化毛孔。

　　猕猴桃

猕猴桃中的维生素C含量极高，多吃琳猴桃，同样会让你拥有洁白的肌肤。

　　梨

梨因鲜嫩多汁。被称为“天然矿泉水”。经常吃梨，不仅能够清热解毒，还可以滋润肌肤。

　　柚子

柚子酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富。含有大最的维生家C，每100克抽子含维生素C 123毫克，因此，被称为维生素C的宝库。多吃抽子，可以美白肌肤。

　　樱桃

樱桃含糖、蛋白质、p胡萝卜素、铁等丰富的营养物质。女性经常吃樱桃，可以保持气色红润，让肌肤细腻、有弹性。

　　荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C,磷、铁等。荔枝会让你吃出白里透红的好气色。

　　酸奶

酸奶是许多人都非常喜欢的一种食物，它是由牛奶进行发酵之后所产生的，所以里面会富含丰富的蛋白质成分，是许多女性减肥时候的首选食物。而且在制作酸奶的过程中，会产生一种乳酸菌的成分，它能够增加维生素C的含量，所以食用酸奶会有美白的效果，当然作为面膜使用也是非常不错的选择。

　　黄瓜

在美白食物排行榜10强中，因为黄瓜具有很强的美容功效，所以我们在许多护肤品中都能见到它的出现。黄瓜种所含的黄瓜酶是非常强大的美容成分，它能够促进人体的新陈代谢，让皮肤的毛细血管得到扩张从而促进血液循环，让肌肤具有强大的抗氧化功能，从而起到美白和抗衰老的作用。

　　冬瓜

冬瓜经常被大家说为是减肥的好食物，但是它其实对于美白也有着非常好的效果。冬瓜里面蕴含了丰富的葫芦巴碱成分，可以很好的促进人体的新陈代谢，让暗沉的肤色能够的到一定的提亮；丙醇二酸则能够抑制体内的糖类成分转化成脂肪，因此它也经常被大家称为天然的美容剂。

不过小编提醒大家，要想皮肤白皙透亮除了食物的之外还要养成好的生活习惯，例如忌熬夜，忌生气等等。希望小编的文章对大家有帮助！