女性冬季手脚冰凉吃什么调理 适合女性冬季吃的食物有哪些

冬季手脚冰凉吃什么调理

1、产热食物

低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快,能量消耗相对增加。因此,冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入,炒菜时可适当多放一点植物油。

2、温性食物

中医认为,羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用,适量多吃可提高御寒能力。相反,鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

3、含蛋氨酸食物

低温使人体尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基,这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一,而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。

冬季手脚冰凉的原因是什么

1、脾胃虚寒

脾胃乃是气血生化之源。如果长期脾胃虚寒，就会导致阳气无法传送到四肢的末端，那么该人就会出现手足冰凉、气弱少神、疲倦乏力，动则气短，食欲不振，脸色黄、不思饮食、消化不良、舌苔淡、脉弱等症状。一般通过保暖、运动，可以一定程度改善手脚冰冷的症状。

2、肾阳虚衰

中医认为，“肾阳”是肾脏生理功能的动力，也是人体热能的源泉。当一个人的肾阳不足时，就会出现全身怕冷，面色发白，腰酸腿软，手足冰凉、怕冷、胸腔、小腹也偏冷，神疲气短、夜尿多、舌淡胖、脉沉微，即使多穿衣服也仍感到手脚冰凉难以回暖等症状。

3、肝气郁结

肝气郁结也会导致手脚冰凉的情况出现，这是为什么呢?

肝气郁结的人常因肝气郁遏在内，气血无法达到四肢而出现手足冰凉、神情抑郁、还易心烦，易发火，脾气大，压力大，常感心情不好，胸胁满痛、舌苔白、脉弦等症状。手脚冰冷有一个特点，就是手冷不过肘关节，脚冷不过膝关节得特点。

4、血虚寒凝

血虚寒凝的人常因气血虚弱，无力将血液传送至四肢末端而出现手足冰凉、头晕、容易疲倦无力，面色萎黄苍白，指甲、嘴唇、眼睑膜色偏淡，头晕眼花、两目干涩、心慌多梦、失眠健忘，女性月经量少且色淡、后期甚至闭经、肢麻体痛、舌淡瘀紫等症状。

适合女性冬季吃的食物有哪些

羊肉

虽然我们现在可以从菜市场买到各种各样的食材，但是冬季最能滋补身体的就是羊肉。这种肉类具有很高的热量，不仅可以帮助我们提高御寒能力，还能促进血液流动，改善循环系统。

而且羊肉肉质细腻，还含有可以帮助脂肪代谢的左旋肉碱，所以女性冬季吃羊肉根本不用担心自己会变胖。

红枣

这种颜色鲜红的干果，光是看着就让人很有食欲。寒冷的天气里吃一把红枣，不仅可以补充人体所需的维生素、微量元素和氨基酸等物质，还能增强人体的御寒能力。

冬季经常吃红枣，既可以淡化皱纹，让我们的肌肤保持光洁，还能有效软化血管，改善骨质疏松的症状。想要来年少生病，冬天的时候就多吃红枣吧!

核桃

这种坚果中含有有氨基酸、维生素和多种对人体有益的矿物质，冬季的时候常吃核桃，不仅可以增强我们的记忆力，还能促消化促排便。

别看这种坚果外表普通，它所含有的钙、铁等矿物质可以有效减缓我们的衰老速度，让我们保持年轻和美丽的状态。