冬季早上起床5件小事最致命

身体是自己的，每个人都需要以科学的方式维持自己的健康。新的每一天要想过得更健康，远离疾病的干扰就牢记小编提到的五大养生要点吧！

近日，各大省市的气温逐渐下降，室内外温差非常大，人们稍不注意就会惹上风寒感冒等疾病。要想安稳度过这个冬季，不妨来看看冬季晨起的养生重点有哪些。

　起床用力过猛

如今大多数人听到闹钟响就迅速从床上弹起，虽然按时起床是好事，但是人还是处于睡眠状态，身体各项机能都还没有苏醒。如果起床用力过猛，会导致血压突然上升容易引发头晕等现象。尤其是对于高血压患者来说，起床应当慢慢睁眼，让身体进入一个缓和的平台期，再慢慢起床进行洗漱。

蹲“大号”太用力

晨起排便本应该是一种排毒的好习惯，但有的人在蹲大号的时候喜欢用力排便。这样对身体几乎没有任何益处，久而久之会引起痔疮甚至是使血压升高。爱秀美网在此建议大家在排便的时候应该把握“节奏”，不要过于用力。饮食上配合吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物。

晨起后不爱喝水

早上起床喝温水的好处应该是众所周知的。清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。

　早餐吃得太油太咸

油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。

　　盲目早起晨练

秋冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。