经常便秘是什么原因引起的：便秘要吃什么

经常便秘是什么原因引起的：便秘要吃什么

　　经常便秘是什么原因引起的：

经常便秘是什么原因引起的

　　饮食过于精细

肉类和脂肪类食物占据了餐桌，含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。尤其是白领一族，三餐不固定，经常在外食用油腻食物，引起消化困难及肠胃功能紊乱。此外，减肥过度、吃得太少的人也容易便秘。

　　压力大、精神紧张

在高强度的工作节奏之下，许多人或不能及时排便，或虽有便意但一时强忍。“便秘门诊简直一半是心理医生，抑郁、焦虑等都是便秘的诱因之一，会导致大肠肌肉紧张，削弱胃肠功能。”谭静范称。另外，不少上班族受睡眠不好困扰，都会扰乱排便的生物钟。

　　疾病及药物副作用

服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖者也容易便秘。

　　衰老也会导致便秘问题

老人随着年龄增长，各种机能减退，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，都导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等。便秘影响全身健康

　　便秘要吃什么

便秘患者应该注意多喝白开水，牛奶有助于润肠通便排毒养颜，多喝新鲜的果汁。尤其是每天晚上睡觉之前喝一杯白开水或者牛奶，都有助于补充身体所需的水分。

便秘患者应该注意多吃新鲜的水果和蔬菜，高纤维素。中午的时候一定要多吃青菜炒瘦肉韭菜炒鸡蛋。

多吃香蕉有助于解决便秘的问题。多喝一些蜂蜜水有助于润肠通便。吃饭的速度应该放慢一点，不要吃得太快，应该细嚼慢咽。

便秘患者应该多喝盐水。首先先倒一杯热水，然后再加入少许的盐的盐，溶化之后就可以喝了。因为盐水有清热消毒杀菌的效果。

如果便秘一定要注意多吃高纤维素的食物，注意运动锻炼，多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝白开水。每天都应该保持愉快的心情，不要焦虑。