减肥瘦身操：五分钟起床瘦身舒展操so easy

【减肥瘦身操】减肥瘦身不只是限于下班后哦，一天之计在于晨，早上也是减肥的最佳时期，只需5分钟瘦身操，让你快速瘦身变美。一起和小编看看早上起床5分钟瘦身操吧，只需5分钟实现你减肥瘦身的梦。

减肥瘦身操：五分钟起床瘦身舒展操so easy

STEP#01：提前5分钟起床

虽然说只要7点半起床就来得及，但是最好还是将闹钟时间设定在7点25分，让身体有五分钟的时间从熟睡渐渐醒过来，避免每天都是闹钟一响就直接跳起来。

STEP#02：享受自然光的沐浴

起床后可以先将房间钟的窗帘打开，让阳光自然地照进室内，让眼睛慢慢地适应光线，并且促进脑内的血清素分泌，用充满阳光的氛围展开全新的一天！

STEP#03：滚动舒展

为了唤醒休息了好几个小时的肌肉，在起身前可以先躺成大字型从手指和脚指慢慢动起来，接着曲起膝盖让脚掌踩在床上，左右扭转让膝盖碰到床，藉此伸展腰部和臀部。最後双手抱住膝盖滚动被部，简单的床上滚动伸展就完成了！

STEP#04：全身延展

在身体准备好了之後就可以离开床铺，这时候可以先花个10秒钟作简单的全身延展，举起双手想像身体要无限相上长高，垫起脚尖保持深吸深吐，每天做就可以改善因为姿势不正的体态困扰！

STEP#05：喝一杯白开水

因为睡了6到8小时都没有喝水，所以在起床後记得要补充足够的水分，让身体、肌肤都获得满满的水分能量，同时早晨空腹喝杯温开水也能促进肠胃蠕动，透过消除便秘一口气打击痘痘肌和小腹的问题。

STEP#06：吃一顿清爽的早餐

仪式的最後一个步骤就是「吃早餐」，这看似简单却很多人都会遗漏或是做错步骤。早餐不只要记得吃，还要吃得清爽没有太多热量负担才可以！