像贝嫂级别的大长腿 ?这样做你也能拥有

【像贝嫂级别的大长腿  这样做你也能拥有】怎样练就大长腿？拥有一双修长的大美腿是每个女生的梦想，不但性感好看，还能显的个高，快速瘦腿的方法有哪些？想拥有贝嫂级别的大长腿，不努力怎么行，一起和昕薇小编看看这些瘦腿运动吧【组图】，从坐姿到塑型再到瘦腿动作图，想要大长腿，还不赶快行动。

像贝嫂级别的大长腿 这样做你也能拥有

拿个子不高的贝嫂说，她出席正式活动走红毯的时候，可以这样摆出气场

163cm体态娇小的她随意拗个造型，就能登上时尚杂志封面的大约就是这样

首先，长期坐姿不正确，是美好体型的大忌，敲黑板！

看手机NO

看手机OK

身体重心偏向一侧，看手机，小腿和脚承载压力过大，对美腿不利。

站姿NO

脊背挺直了看手机，才是正确姿势。

站姿OK

把身体重心放在单侧腿上，会使身体中轴线发生偏移，造成腿形不正。

坐姿NO

将身体重心放在两腿中间，同时抬头挺胸、下巴微收，看起来很精神。

坐姿OK

驼背倚靠在椅背上可不好看，很容易堆积腹部的小肥肉，腿部肌肉也会变得松软无力。

坐在椅子23的位置，挺直脊背，双腿自然踩地。

接下来，我们再来说一说塑型~

你的大小腿已经粗得被别人套上“大象腿”和“萝卜腿”的称号了？出门夜跑5公里或者汗流浃背地跳健身操，不一定能让你的腿形变美，如果激烈运动后的拉伸不够反而会让水肿型或脂肪型的粗腿，变成更难减的肌肉型。

来做下面简单易学的瘦腿操吧只要每天坚持，就能消灭大腿和小腿的脂肪，重塑纤细腿形

a双脚分开，上身挺直，身体呈半蹲姿势，大腿与小腿呈90度。

b双脚脚跟抬起，尽量保持一段时间。

c尽量抬起左脚， 但身体依然呈半蹲姿势。

d尽量将右脚抬到最高限度，大腿与小腿依然尽量保持直角。

需要纤细又柔滑的“筷子腿”？请这样做！

要知道，如果咱甩掉腿部脂肪，练出完美腿线条，在视觉上也可以显腿长哦！

屈膝，膝盖处呈45度角，足尖上钩与小腿也呈45度角，让小腿肌肉紧张。

双手合围圈拢脚踝后，保持轻柔的力度，从脚踝向膝盖按摩，在膝盖窝处用力按压。

双手握住小腿，如同拧毛巾一样左右拧按小腿。

     双手揉按腿部内侧，由脚踝向上推至膝盖，微微变红为止。

将按摩板的活性面板一侧贴着小腿，从下到上按顺时针方向按摩，强化肌肤弹性。

用按摩板含有四片“硅”质软胶翼的一侧，由下向上按摩小腿，起到打散脂肪及海绵组织的作用。

【像贝嫂级别的大长腿  这样做你也能拥有】怎样练就大长腿？拥有一双修长的大美腿是每个女生的梦想，不但性感好看，还能显的个高，快速瘦腿的方法有哪些？想拥有贝嫂级别的大长腿，不努力怎么行，一起和昕薇小编看看这些瘦腿运动吧【组图】，从坐姿到塑型再到瘦腿动作图，想要大长腿，还不赶快行动。

像贝嫂级别的大长腿 这样做你也能拥有

拿个子不高的贝嫂说，她出席正式活动走红毯的时候，可以这样摆出气场

163cm体态娇小的她随意拗个造型，就能登上时尚杂志封面的大约就是这样

   用按摩板的“ 虎口” 由脚踝处向上按摩小腿， 在淋巴排毒的大本营——膝盖窝处顶按， 可以更好地排水、排毒， 舒缓腿部疲劳。

    最后和大家分享一组美腿动作图： 　　

    身体微蹲、双腿微曲姿势开始，将你的腿往外延伸后，接着轻轻向上抬起，保持脚尖朝下、这样才能确实锻炼到大腿。接下来以脚尖轻点地面，并将腿收回，回到最初的姿势。记住不要用甩的方式将腿抬起，而是以肌肉力量带动，一开始先从两边各10下开始，慢慢增加到两边各20下。

雕塑膝盖到大腿肌肉

从身体微蹲、双腿微曲姿势开始