赚一个亿太遥远 ?我们的小目标是逆天大美腿

【赚一个亿太遥远  我们的小目标是逆天大美腿】里约奥运会上霸气走秀的G神紧实双腿，让我们每个女生都羡慕，快速瘦腿的方法有哪些？想打造以双结实健美的逆天长腿一起和小编学习9个提臀瘦腿动作，简单方便。我们不要赚一个亿，只想练就逆天大美腿这个小目标。

赚一个亿太遥远 我们的小目标是逆天大美腿

Step1：保持平躺姿势，利用腰部力量抬起其中一只腿，保持45秒-1分钟，再换另一只腿，循环3组。

Step2：膝盖着地，双手撑地，抬起其中一只腿后做90度伸展运动，再换另一只腿，循环10组。

Step3：保持双膝跪地，双手撑地姿势，抬起其中一只脚，伸直后做左右点地动作，再换另一只腿，循环10组。

Step4：双手合拢握拳，双腿交叉下蹲，再起身做抬腿姿势，再换另一只腿，循环10组。

Step5：在向斜上方45度伸直双臂的同时，做下蹲动作，循环10组。

Step6：双手撑地，保持脚尖着地姿势，再将其中一只腿弯至90度，向上抬升，循环10组。

Step7：双臂呈90度，曲起其中一只腿，然后弯腰，双臂伸直着地，同时曲起的单腿保持90度向上抬的动作，循环10组。

Step8：双腿分开，双手叉腰后，做向下蹲的姿势，再踮起脚尖，循环10组。

Step9：双腿分开，双手叉腰后，向外深蹲，再将脚尖移动90度，再度蹲下，循环10组。在运动时，配合纤体产品使用，效果更佳。

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Step2：膝盖着地，双手撑地，抬起其中一只腿后做90度伸展运动，再换另一只腿，循环10组。