不节食局部瘦腰减肥法：放慢吃东西的速度也能瘦？

【不节食局部瘦腰减肥法】局部瘦腰减肥法有哪些？对于很多女生来说最难减的部位就是腰腹部了，想要拥有纤细小蛮腰，我们知道是不能采用节食的减肥方法的，因为节食后复胖容易胖到腰，有哪些不节食的局部瘦腰减肥法呢？其实不节食可以控制饮食，放慢吃东西的速度就可以轻松瘦？赶快来看看这种简单的瘦腰方法吧。

不节食局部瘦腰减肥法：放慢吃东西的速度也能瘦？

节食后，复胖容易胖到腰

激烈的节食，能让体重快速下降，但这种减肥方式不持久，一旦恢复不良的饮食习惯及生活方式，体重很容易就恢复原来的样子，且复胖回去的大多是“顽固”的体脂肪。如此反复减肥→复胖→再减肥→再复胖会使减肥变得愈来愈困难。

激烈节食减肥之后的复胖，脂肪最容易堆积在腰腹部，这是人体的自然机制，因没有骨髂支撑的腰腹部空间弹性很大，因此缺乏活动的松弛腹部是脂肪堆积的绝佳仓库，加上错误的习惯姿势，都是让小腹不断长大又瘦不下来的原因。

饮食控制才是有效的瘦腰法

不过分节食，采用长期而适当的饮食控制法，加上锻炼腹部肌肉、不让脂肪仓库形成，才是腹部永葆平坦的最佳方式。

放慢吃东西的速度

1.细细咀嚼食物。改掉囫囵吞枣的饮食方式，咀嚼多次再吞下肚，可有效帮助减缓进食速度。

2.餐具换小或一次夹少一点菜。将餐具中的大汤匙换成小汤匙，或是使用筷子时，一次别夹太多的菜，可在不知不觉中让自己更小口品尝食物，自然而然延长进食时间。

3.养成“慢活”的生活态度。慢食是慢活的一环，放慢进食速度，才能真正品味到食物的滋昧，而非只是填饱肚子。如此正向循环的观念态度，也能延伸到身材上，渐渐地你会发现自己很轻易地就瘦下来了。