明星都爱的红豆减肥法 让你吃出曼妙身材
红豆的减肥功效
红豆中的维他命B1、B2，蛋白质和矿物质有补血、利尿、消肿的功效，当中的石碱成分还能增加肠胃蠕动，减少便秘，而且红豆中含有丰富的膳食纤维，进食后可以起到良好的润肠通便，促进排毒的作用，更有助于将体内的脂肪等废物排出。这个红豆减肥法很多明星都在用呢，效果很好，好吃又减肥，快来试试吧！
瘦身红豆水
用料：红小豆200克。
做法：
1、红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒。
2、约15分钟后，有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可。
3、稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉，一次取1-2匙，用热水冲泡即可。
注意：不要加糖，而且也要把颗粒吃掉。
小贴士：一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉。
功效：消肿还美肤瘦腿。
陈皮红豆沙
用料：红豆250克、陈皮1/3片、红糖50克。
做法：
1、红豆洗干净，如果用普通锅的话，需提前泡浸2小时以上。
2、洗干净的红豆放进电压锅中，加入适量的清水。
3、陈皮用温水泡浸至软后用小刀刮去橘络，也就是陈皮里面白色的衣。
4、再切成细细的小丝。
5、把泡好的红豆和陈皮丝放入装有红豆的电压锅中。
6、盖上锅盖，选择豆类，压30分钟即可，消气后，加入红糖，用汤勺搅拌均匀即可。
小贴士：煮红豆沙的糖尽量选用红糖、冰糖或片糖，不能用白糖，因为白糖会转水，煮好的红豆沙不容易粘滑。
山药红豆糕
用料：山药200g、红豆100g、白糖40g。
做法：
1、山药隔水蒸熟，蒸至筷子可以戳穿即可，去皮打成山药泥。
2、红豆提前泡水12小时，后蒸熟。
3、锅内放水烧开下糖熬糖浆，下红豆翻炒，至水干。
4、出锅时红豆表面有一层薄薄的糖结晶体。
5、将山药泥和处理好的红豆混合。
6、使用模具造型，造型装盘，点缀水果即可。
红豆莲藕汤
用料：莲藕一节、红豆50克、薏米50克、冰糖适量、清水适量。
做法：
1、红豆、薏米淘洗干净，提前一晚泡上。
2、连泡米的水和豆子一同放入锅里，加足够的水，大火烧开。
3、莲藕一节洗净，去掉外皮；切成较大的块，放入清水里浸泡，浸泡是为了等开锅后下锅，不用特意浸泡。
4、豆子煮10分钟之后，放入莲藕；盖上盖子转中小火煮50分钟。
5、关火后放入适量的冰糖，接着热汤，冰糖一会就会融化。
6、稍凉后盛入碗里可以喝，50分钟莲藕已变得软糯。
小贴士：莲藕要等红豆薏米煮10分钟之后再放入，水要一次放足量。
红豆薏米汤
用料：红豆、薏米、红枣、冰糖。
做法：
1、红豆洗净浸泡。
2、薏米洗净浸泡，薏米的量稍微少一些，因为薏米量多的话汤汁颜色较浅，也不易收浓。
3、准备适量红枣洗净。
4、红豆与薏米一起放入焖烧锅中，加适量水，摁下时间，4个小时。
5、糖可以先放也可以后放。我差不多在焖烧一个半小时以后放入足量冰糖。大约还剩一个小时时放入红枣。
6、软烂时盛出即可。
小提示：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。
红豆的减肥功效
红豆中的维他命B1、B2，蛋白质和矿物质有补血、利尿、消肿的功效，当中的石碱成分还能增加肠胃蠕动，减少便秘，而且红豆中含有丰富的膳食纤维，进食后可以起到良好的润肠通便，促进排毒的作用，更有助于将体内的脂肪等废物排出。这个红豆减肥法很多明星都在用呢，效果很好，好吃又减肥，快来试试吧！
瘦身红豆水
用料：红小豆200克。
做法：
1、红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒。
2、约15分钟后，有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可。
3、稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉，一次取1-2匙，用热水冲泡即可。
注意：不要加糖，而且也要把颗粒吃掉。
小贴士：一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉。
功效：消肿还美肤瘦腿。
