女人别把双手抱在胸前：伸懒腰有助于改善胸形（图）

双手抱在胸前，是许多人的习惯，可以表达一种思考、愤怒、挑衅、看笑话等情绪，也可以是休息、取暖、等人、坐着、站着等。总之，这个姿势是人们最常用的。不过，作为女人，这个姿势还是少做为好。

除了这个姿势本身让女人看起来不够温柔文雅之外，还因为这个姿态会加重胸部负担导致乳房下垂。应该放松地将手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。

同时，改善胸形，女人还需要注意其他一些细节，如应该保持昂首挺胸的姿势，因为经常驼背，时间长了会压迫胸部组织，从而影响到胸部的健康。

此外，工作累了，人们总会不由自主地塌腰，这样会影响到胸肌的发育。所以经常直直腰，累了时靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。

给你几套美胸操，你可以进行选择，也可以做参考。

哑铃健胸操

虽然现代女性主义提头，不少女性在工作能力上，也和男人并驾齐并驱，但到头来，却仍走不出外貌、身材的魔咒，但也许有人会说，保持美丽的外貌是为了自己，但最终的目的仍是为了吸引众人的目光，不管同性、异性的赞赏，都会让自己感到心情愉悦的！

只要谈到女人的话题，总免不了要在cup的大小上作文章，眼见着电视萤光幕上，愈来愈多上围‘惊人’的女星出现，动辄就有人来争取F罩杯的宝座，难道cup的大小，就真的那么重要吗？

其实，胸部的大、小，各自有它迷人之处，也并非每个人都想拥有海咪咪，如果大、小不是问题的话，美丽的胸线定义又在哪呢？我想每个人都会同意，所谓的美胸重要的是要富有弹性的，松弛下垂的胸部，是怎样也称不上美胸的。

乳房健美操

锻炼可增强您的胸肌，但不能改变乳房的形状或大小。

锻炼有助于提高乳房的位置，并使其稍微增大。下面是六种有效的锻炼方法：

A）哑铃肌肉锻炼：

1、双眼直视前方，拉紧手臂和肩部肌肉，先举哑铃与肩同高。

2、背和头部挺直，慢慢举起哑铃超过头部然后放下，不断重复。

3、肘弯曲，双手握住哑铃，轻轻举至下巴水平，绷紧胸部肌肉。

4、双手慢慢分开上举，与头平齐，然后会到起始位置。不断重复。

B）伸展运动：

1、蹲下，双臂伸直，掌心向外。

2、慢慢站起，双腿完全伸直时抬臀，双臂和手仍保持原样。

3、踮脚，双手上举，尽量伸直上体直立，然后慢慢下蹲，回至原来的位置，不断重复。

C）抬腿运动：

1、四肢着地，头颈放松，两手与肩同宽，肘关节伸直，背部保持笔直。

2、右腿朝后上方抬升，脚尖绷紧，曲肘，胸部贴向地面，保持肩与手同宽

3、重复数次后换左腿并重复数次。

D）压掌运动：两手压掌于胸前，5秒钟后松开，重复10次。

E）小臂拉伸：两小臂交叉，双手握小臂与肩平，向外伸臂，重复10次。

F）扣手指：手指弯曲，交扣，与肩平，拉伸5秒，重复10次。

戴安娜美胸操

丰满的胸部是女性特有的美。下面向您介绍一套“英国的玫瑰”戴安娜王妃生前最为推崇并坚持做了7年的3分钟胸部健美操。您可以在家中伴着轻松的音乐完成这套动作。只要坚持，收效甚显。

1、跪撑，胸部尽量贴地。重复8次。

2、分腿直立，两臂交替做敬礼动作。重复8次。

3、身体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲。重复4―8次。

4、分腿直立，两臂侧平举，然后两臂内合，手指相触，掌心向下。重复8―16次。

5、屈膝坐地，两臂后撑，然后将臀部抬离地面，尽量使大腿与躯干在一条直线上，与地面平行。重复4----8次。

6、屈身跪撑，先将右臂从胸下伸向左上方，然后在转体的同时向右上方尽力伸展。两臂交换做，重复8―16次。